手間を惜しまず

あ、どうも、マタノです。
ちょっと遅くなりましたが、11月の減量報告です。

先に結果だけを書きますと、この一ヶ月間の体重は61kg前後で安定しています。

ただ、10月末から、さらにベルトが緩くなったので、脂肪自体は落ちているようです。
不思議なもので、最近では、ごはんを食べようと食べまいと、体重は全然変わらなくなってしまいました。
停滞期なのかもしれませんが、胴回りの肉は落ちていっているので、脂肪と筋肉がちょうどバランスよく交換されていっているのでしょう。
まあ、体調もいいので、あとは無理に減量しようとやっきにならないで、現状維持でいいのかな。
当初の目標だった、58～59kgに到達できなかったので、ちょっと不本意ではありますが。。。

というわけで、今後も気を抜かないためにも、減量報告は続けていくつもりです。

あ、どうも、しゃかりきコロンブス・マタノです(’A`)

さて、誰にでも平等にいつか必ずやってくる月末。
今月末の体重は60.8kg。
先月末から0.3kg増です。

うーん、数字の上では増えてますね。
でも、確実にズボンもベルトも緩くなっていますし、下半身を中心にきちんと筋トレを続けているので、筋肉量が増えて体脂肪率は下がったと素直に信じましょう、ここは。

結局は、20代前半に穿けていた29inchのブーツカットジーンズに、もう一度脚とお尻が通ればそれでいいのです(`･ω･´)

けど、なんかまだ、お店に試着しに行くの怖いなぁ…

では、また来月末！ヽ(;´Д｀)ﾉ

というわけで、もう月末です(ﾟДﾟ)ﾊﾔｰ

さて、現在の体重は60.5kg。
先月末から1.6kg減です。

７月に人間ドックで健康診断を受けた際、体重は67.2kgで体脂肪率は26.5%でした。
そこから単純に脂肪だけ落ちたとすると、現在の体脂肪率は、

　(67.2 x 0.265 – (67.2 – 60.5)) / 60.5 = 0.1836

で、18.4％となります。

あと、毎日少しずつですが、筋力トレーニングも行なっているので、筋肉が付いた分も考慮すれば、もう少し体脂肪率は低めになるとは思いますが、単純計算ながら、一般成人男性の推奨範囲（17～23％）には収まったので、ちょっと嬉しかったりします(´∀｀*)ｳﾌﾌ

というわけで、この調子で目標の58kg台を目指して来月も頑張りたいと思います。
そしたら、ご褒美にサイズ29のブーツカットジーンズを買おっとヽ(´Д｀)ﾉ

７月23日に減量を決意してから、ひと月ちょっとが経ちました。
体重は毎朝起きて排尿後に量っているのですが、７月末に67.2kgだったのが、今朝は62.1kgでした。
５kg減、自分でもちょっとびっくりです。
だって、見た目あんまりかわってないんだもん。。。(´･ω･｀)
うーん、きっと、内臓脂肪が落ちたに違いない、ああ、そうだそうだ(’A`)

でもまあ、たしかに身体は軽くなったし、ズボンも緩くなりました。
で、私の場合、病院の健康診断で言われた標準体重は59.9kgで、それを目標とすれば、あと２kg程度落とせばOKです。
ですが、ひとそれぞれ骨格や筋肉量も違いますし、もともと57、8kgくらいだったときが一番調子良かったので、がんばってあと５kg減を目指したいと思っています。

というわけで、また来月末の報告に向けて地道に努力します(`･ω･´)

じつは、当ブログを再開したと同時に減量も始めたのです。
というのも、身体が重いと疲れやすい、疲れやすいと業務にも支障をきたす、ということで体重を落とすことにしたわけです。

で、目標は８kg減の50kg後半です。
７月末から始めて、すでに３kg落ちました。
あまり急激に落とすと身体に負担がかかるので、だいたい３ヶ月で目標値を達成できたらと思います。

あと、ふだんから四股を踏んでいるのですが、それに加えてスワイショウも始めました。
スワイショウというのは、両手をでんでん太鼓のように左右に振る運動です。
詳しい説明は、こちらで検索してもらえたらと思います。

そんなわけで、10月末にはきちんとした結果を報告できると思います。

先日図書館でBOOCSダイエットの本を借りました。
こういうの大好きなので、さっそく黒砂糖を買ってきて、ポリポリ食べています。

三ヶ月ぶりのダイエット経過報告。
前回は、急な腹痛により泣く泣く報告を断念しましたが、今回は今年最後ということで、きちんと告白いたしましょう。

脂肪が落ちて、筋肉がついてきていますＹＯ！
しかし、見た目があまり変わらないのは、いたしかたないのか･･･

月末定例のダイエット経過報告。
過去の報告はこちら。

|W.C|　　λ….　ｱｲﾃﾃﾃ ｵﾅｶｶﾞ…

月末定例のダイエット経過報告。
ちょっと遅れてしまいましたが、８月分です。

過去の報告はこちら。
(続きを読む…)

あ、どうも、努力と探求の人、マタノです（自分で言うなっつーの）。

毎月末は、恒例（？）のダイエット結果報告。
過去の報告はこちら。
(続きを読む…)

ボンバヘ～　ボンバヘ～
むちゃしてしった～　ほんとのオレ～を～♪

あ、どうも。
コンビニの有線でmc.A・Tを聴いて以来、耳について離れないマタノです。

ダイエット、ちゃんと続いてますよ。
結果報告です。
(続きを読む…)

マフェトン理論を正しく実践するための強い味方、ハートレイト
モニター（ＨＲＭ）を入手しました。
ＨＲＭとは、胸部にトランスミッターと呼ばれる装置をつけ、
腕時計式のモニターで心拍数を測定する超ハイテク機器です。

お値段は、搭載機能により7,000円～数万円と幅広いですが、今回
わたしは、もっとも機能がシンプルで一番安価のポラール社「Ｆ１」を
購入。
某通販ショップにて送料・代引手数料込みで7,560円です。

手元に届いた日はうれしくて、ビルの８Ｆから階段で駆け下り、
また一気に駆け上ったりして遊びました。
心拍数190を記録しました。(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ
(続きを読む…)

薬局で、こんなものを見つけました。
『Su-Ha-diet』。
この笛をくわえて一日30回息を吹き込むと、腹筋が鍛えられておなかが引っ込むそうな。
お値段は1,200円。

よし、がんばるぞ！

さてさて、前回予告した「マフェトン理論」についてですが・・・
(続きを読む…)

先日、「アルゼ MUSCLE MUSICAL」を観に行って以来、マッスルの
魅力にとり憑かれてしまったわたし。
一念発起、あのギリシャ彫刻のような筋肉を手に入れようと、
地道なトレーニングを始めました・・・
(続きを読む…)